太もも痩せの筋トレ成功談
私は高校時代から登山を続けているため脚、とくに太ももの前側と外側に筋肉かがっちりとついてしまっているのが悩みです。スキニーがおしゃれなのでファッションに取り入れたいのですが太ももに隙間がないため似合いません。そこで何か太ももを集中的に細くする筋トレがないか調べたところ、太ももに隙間を作るには内転筋を鍛えるのが良いと分かりました。内転筋を鍛えると隙間ができ、さらに内股を閉じる筋力がつくためO脚改善効果もあるそうです。内転筋を鍛えるにはワイドスクワットが効くらしいです。通常のスクワットよりも幅広く脚を開きスクワットします。つま先は外側を向くように、膝が内側に入り込んでしまわないようにするのがポイントです。膝が内側に入り込んでしまうと痛める原因になるそうです。ワイドスクワットを30回を3セットを毎日続けて見事理想の内股隙間を手に入れることができました。最近は欲が出てきてふくらはぎの上げ下げ筋トレも追加で始めました。ふくらはぎは第２の心臓であるため鍛えた方が良いと聞いたからです。