バストが小さいあなたへ

コンプレックスは誰にでもあることですよね。私にもコンプレックスはいろいろとありますが特に気にしているのは、バストが小さいことです。中学生くらいからだんだんと大きくなっていくであろうと思っていたのに、いまだにほとんど変わらず・・・妊娠、出産を経験しても全く変わりないです。ほんと悲しいですね。バストが小さいとブラジャーがカパカパしたり胸元のあいた服を着ると見えそうになったりと問題が出てきて大変です!私はお風呂が好きなのですが、友達と銭湯に行ったときは裸を見られるのが嫌でした。とゆうよりもバストが小さいことが恥ずかしく隠したい気持ちがありました。あと水着ももう少し胸があったらキレイに着こなせるのにな?と思いあまり胸が目立たないものを選んでいました。とにかく自身がないです。悩みすぎてネットサーフィンしてはバストに良いものを試してみました。サプリやマッサージなどいろいろです。どれもなかなか続かなくて結局、挫折してしまいました。泣 でもまだ諦めてないので目指せ3cupアップを心に頑張っていきます!!

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太もも痩せの筋トレ成功談

私は高校時代から登山を続けているため脚、とくに太ももの前側と外側に筋肉かがっちりとついてしまっているのが悩みです。スキニーがおしゃれなのでファッションに取り入れたいのですが太ももに隙間がないため似合いません。そこで何か太ももを集中的に細くする筋トレがないか調べたところ、太ももに隙間を作るには内転筋を鍛えるのが良いと分かりました。内転筋を鍛えると隙間ができ、さらに内股を閉じる筋力がつくためO脚改善効果もあるそうです。内転筋を鍛えるにはワイドスクワットが効くらしいです。通常のスクワットよりも幅広く脚を開きスクワットします。つま先は外側を向くように、膝が内側に入り込んでしまわないようにするのがポイントです。膝が内側に入り込んでしまうと痛める原因になるそうです。ワイドスクワットを30回を3セットを毎日続けて見事理想の内股隙間を手に入れることができました。最近は欲が出てきてふくらはぎの上げ下げ筋トレも追加で始めました。ふくらはぎは第2の心臓であるため鍛えた方が良いと聞いたからです。

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