自重の筋力トレーニング

自重の筋トレは、ジムに行かなくても自分の身体を使ってどこでも出来るのが最大のメリットです。自重の筋トレの仕組みは、レジスタントトレーニングとは異なっているポイントがあります。違いは大きな負荷をかけないので、毎日行っても問題がない点です。

自重の筋トレのメニューを組む時には、鍛えたい筋肉の種目をピックアップして自由に組み合わせます。行う回数や種目の組み合わせや順番は、常に変化させていき筋肉に新しい刺激を送るようにします。自重の筋トレの回数は、最大回数にする事です。

筋肉は限界を超える事で成長するので、徹底的に追い込むようにする事です。筋肉に刺激が与えられて、破壊も多少出来るので筋肉の肥大化にも繋がります。自重の筋トレはウエイトを使用しないので、筋肉が回復するのが早いです。

このためインターバルは、30秒に納めるようにします。30秒を超えてしまうと、筋肉が回復し過ぎて効果が減ってしまいます。同じ動きであってもゆっくりと行う方が、筋肉への刺激が大きくなります。鍛える部位への負荷が、しっかりと感じる事が出来ます。

スピードを速くすると筋肉への別の刺激が与えられるので、自重の筋トレにスピードを取り入れるとより効果を伸ばせるようになります。

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アデランスで育毛する

アデランスは日本ではかつらのトップメーカーで、40年以上の実績があります。ヘアケア事業にも力を入れていて、育毛コースがありその中でもへアリプロは2014年に新しい技術を取り入れた育毛サポートシステムです。成長期と移行期と休止期等の髪の毛の成長サイクルを正常化する事で、発毛を促進していきます。新開発をしたスカルプケア剤やプロの技術者のハンドケアと専用の機器を駆使する事で、カウンセリングや定期的なヘアチェックを行いながら発毛をサポートしてくれます。コース内容は、毛穴の汚れをリズミカルな水流で洗い落とす高水圧シャワーであるヘアリプロスカルプDEXを使用します。イオン導入と新ウルトラバスで健やかな頭皮にするヘアリプロZを使用して、特殊なフィルターを通した赤いLEDの光を照射するヘアリプロLED NBを使います。髪の毛の正常で活発なサイクルを促す因子に働きかける事で髪の毛の成長を促進していきます。他にはクレンジングやシャンプーやスチームやクールダウンやマッサージ等を、丁寧なカウンセリングを行い髪の毛の状態に合わせて組み合わせて行ってくれます。効果は人それぞれで、体質によっては感じられない事もあります。

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貧乳は何かと損をする。

私は家系的にも貧乳家系です。
思春期から20代にかけて特に体型もガリガリだったので、男性と同じ感じのまな板でした。
少し体重が増えてもバストには全くつかず悩みの種でしたが特に憂鬱だったのは夏場です。
水着を選ぶ際も、カップの形が三角じゃないと隙間があいてしまい乳首が見えてしまうので可愛いと思ったデザインの水着も、そう言った理由で購入する事ができないと言うのは毎年恒例でした。普段着用するブラもお気に入りのブランドがあるのですがAカップが無くBカップからの販売なので別売りのパットを購入して入れないと自分の胸にフィットするブラがありません。
見た目的にも胸が無いのはすぐ分かってしまうので、昔から胸が無い事をイジられがちでした。冗談でもやはり人に言われる度に気にしていたので、恋愛をするのも自信が持てなくなってしまい貧乳って言うだけで損だなとずっと思っています。現在30代に突入して昔ほどコンプレックスに思わなくなりましたが巨乳は永遠の憧れです。

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バストが小さいあなたへ

コンプレックスは誰にでもあることですよね。私にもコンプレックスはいろいろとありますが特に気にしているのは、バストが小さいことです。中学生くらいからだんだんと大きくなっていくであろうと思っていたのに、いまだにほとんど変わらず・・・妊娠、出産を経験しても全く変わりないです。ほんと悲しいですね。バストが小さいとブラジャーがカパカパしたり胸元のあいた服を着ると見えそうになったりと問題が出てきて大変です!私はお風呂が好きなのですが、友達と銭湯に行ったときは裸を見られるのが嫌でした。とゆうよりもバストが小さいことが恥ずかしく隠したい気持ちがありました。あと水着ももう少し胸があったらキレイに着こなせるのにな?と思いあまり胸が目立たないものを選んでいました。とにかく自身がないです。悩みすぎてネットサーフィンしてはバストに良いものを試してみました。サプリやマッサージなどいろいろです。どれもなかなか続かなくて結局、挫折してしまいました。泣 でもまだ諦めてないので目指せ3cupアップを心に頑張っていきます!!

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太もも痩せの筋トレ成功談

私は高校時代から登山を続けているため脚、とくに太ももの前側と外側に筋肉かがっちりとついてしまっているのが悩みです。スキニーがおしゃれなのでファッションに取り入れたいのですが太ももに隙間がないため似合いません。そこで何か太ももを集中的に細くする筋トレがないか調べたところ、太ももに隙間を作るには内転筋を鍛えるのが良いと分かりました。内転筋を鍛えると隙間ができ、さらに内股を閉じる筋力がつくためO脚改善効果もあるそうです。内転筋を鍛えるにはワイドスクワットが効くらしいです。通常のスクワットよりも幅広く脚を開きスクワットします。つま先は外側を向くように、膝が内側に入り込んでしまわないようにするのがポイントです。膝が内側に入り込んでしまうと痛める原因になるそうです。ワイドスクワットを30回を3セットを毎日続けて見事理想の内股隙間を手に入れることができました。最近は欲が出てきてふくらはぎの上げ下げ筋トレも追加で始めました。ふくらはぎは第2の心臓であるため鍛えた方が良いと聞いたからです。

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